材料:2人分
ブロッコリー 1/4株
パプリカ 1/2個
にんじん 1/10本
エビ 3尾
ホタテ 3個

(A)
焼肉のたれ 大さじ1
大さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
作り方
ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは細切り、にんじんは角切りにする。
鍋で湯を沸かし、エビ、ホタテを茹でる。茹であがったらエビの殻をむく。
①を耐熱皿に入れ、電子レンジ(600W)で4分30秒加熱する。
  野菜とエビ、ホタテを皿に盛り、(A)のたれをかける。

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